Fun fasting!(7)〜おすすめミネラルファスティングの種類と効果〜

ファスティング六日目の今朝の体重は・・・

 

63.20Kgとスタート時より-3.95Kgと、ほぼ4Kgのマイナスです!

 

大体ここらへんまでくると、ほぼお腹は減らないんですよね。

 

気分的にはちょっと寂しいのですが(笑)

 

でも、頭は冴えまくってます。

 

新たなアイデアなどは、どんどん出て来ますので上手く仕事に利用したいところです。

 

そんな中、今回は「おすすめミネラルファスティングの種類と効果」です。

 

ACT JAPANも所属しています(社)分子整合医学美容食育協会で推奨しているファスティングには、その目的によって大きく分けて三つの種類があり、それにともなって日数も違います。

 

◯ ファスティングの種類と日数別目的

 

1・半日ファスティング・・・・・・・・・・半日(少食効果)

2・1日ファスティング ・・・・・・・・・・1日(休息効果)

3・デトックスファスティング・・・・・・・ 2日以上(デトックス効果)

※日数は実際に断食をする期間です。

 

1・半日ファスティングは3食のうち1食をファスティング用ドリンクに置き換えます。ナチュラルハイジーン(後日のコラムにて・・)の考え方にそって、朝食は水とファスティング用ドリンクを摂ります。

 

2・1日ファスティングは1日の食事を全てファスティング用ドリンクと水で過ごす方法です。この1日ファスティングをすることによって、普段はほとんど休ませることのない胃腸に休息を与えることができ、内臓のリセット効果を期待するものです。

 

3・2日以上のデトックスのファスティングですが、これはファスティングの正しい知識と豊富な経験を持つファスティングマイスターから、カウンセリングやサポートをしてもらいつつ実践するのが成功への鍵となります。ACT JAPANでは5人のファスティングマイスターとエキスパートの資格を持つ博多リバレイン店長の吉田理佳、プロフェッショナルの資格を持つ私が相談にのらせて頂きます。

 

また、上記2日以上のデトックスのファスティングに関しては、主に1週間プログラムと2週間プログラムの二つに分けています。

 

◯ 1週間プログラム

2日の準備期間、3日のファスティング期間、2日の復食期間を含めたプログラムです。

初めてファスティングを行う人のためのファスティング入門プログラムです。体のデトックス

をするためにも、この1週間プログラムでまず体を慣らしてみて下さい。

かなりオススメです!復食さえしっかりと出来ればダイエット効果もバツグンです。

 

◯ 2週間プログラム

3日の準備期間、7日のファスティング期間、4日の復食期間を含めたプログラムです。

ファスティング経験者向けのプランです。

1週間プログラムで体が慣れてきたら行うステップアッププランです。

ダイエット効果はもちろんですが、長期間ファスティングを行うことで、よりデトックス効果

を高めるためのプログラムです。

 

 

ちなみに、今回の僕のプランは(全く推奨は出来ませんが・・・笑)

 

準備無しの?、14日間のファスティング期間に、おそらく14日間の復食期間といった

 

かなり、偏りのあるプランです・・・笑

 

ですので、2月に関しては「ファスティング」と「復食」のみの1ヶ月間なんですよね。

 

まさに、デトックス月間。

 

周りからは『仙人生活』って笑われていますけど・・・。

 

そんな仙人生活も明日でちょうど1週間!(このコラムを書いている現在は2/6)

 

残りも頑張ります!

 

 

では、最後に賢者の言葉を。

 

今日はヒポクラテスではなくて、古代ギリシャの数学者であり哲学者ピタゴラスです!

 

『ファスティングは健康維持と回復のために、とびぬけて適した方法である』


Kapitolinischer_Pythagoras_adjusted

 

ピタゴラスもヒポクラテスに負けてないですね・・・笑

 

(社)分子整合医学美容食育協会ファスティングマイスター検定テキストより一部引用

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