Fun fasting!(10)〜ファスティングサポート〜

『14日間ファスティング』も、やっと12日目になりました。

残すところ今日を含めて3日間。

終わりが見えてきました!

そんな12日目の朝の体重は・・・ 62.15Kg!

ファスティングスタート時と比べると ジャストー5Kgです。

体重の推移もさることながら、

やはりファスティング後半になりますと

完全に脂肪燃焼スイッチが入ってますので

お腹周りがキュンキュンと締まってくるのが分かります。

見た目で確認出来ると日々モチベーションは上がりますよねー

と、気分も上がっている中で今回のお題は・・・ 〜ファスティングサポート〜です。

これは何かと言いますと、

ファスティングを行う際に体も急激な変化にさらされて

好転反応も含めてなんですけど一時的に不調になることもあります。

そのような不具合に陥る原因と対処法を書きたいと思います!

 

◯ 頭痛

頭痛の原因は、まずは日頃から塩分の摂り過ぎが考えられます。ファスティングを始めると食塩摂取はほぼゼロですが、体は少なくとも初日は普段通り塩分を排泄してしまいます。従って一時期的にナトリウム欠乏(低ナトリウム状態)が起こります。この影響で血管の拡張が起こり、どちらかと言うと血流が良くなって(血圧が下がる)頭痛が起こる場合があります。

<対処法> 天然塩・ミネラル岩塩・梅干し(すり潰したもの)などを軽く摂る。

 

◯ 眠気

僕自身、今回のファスティングは結構眠たいんですよね〜笑。これはファスティングによるカロリー不足から、体が省エネモードに入ってるんですよね。眠気は休めと言うサインです。

<対処法> ゆっくり休みましょう(笑)

 

 吐き気

色々と理由があると思われますが、一番多いと思われるのが胃酸の問題です。日頃から時間を決めて食事をされてると食事をするしないに関わらず胃酸を分泌する傾向にあり、これが吐き気を催します。

<対処法> 一旦中止して準備期間に戻しましょう。

 

◯ 腰痛

ファスティングを行う際、基本的にはその方の悪いところを修復しようとしますので腰痛もそれに当たると思われます。また、ファスティングにより脂肪が減るのでそれもあるのかもしれません。ちなみに僕は過去にヘルニアと診断されて、痛みや痺れが酷く、時にはブロック注射などで誤魔化していましたけれど、ファスティングのおかげかどうかは分かりませんが現在は何ともありません。でも、多分ファスティングのおかげだと思っています(笑)

<対処法> 温めてみて下さい。

 

◯ 寒気

ファスティングにより省エネモードに入ってますし、脂肪も減ってますので起こりやすいです。ちなみに今回の僕も寝るときはブルブルしやすいので一枚多く着て寝てます。

<対処法> 温かいルイボスティーなどを飲む(ノンカフェインで超おすすめなハイグレードなルイボスティーがあります。また、紹介しますね!)

 

◯ 口内炎

口内炎は出る人と治る人がいます。普段の悪い物が出ている好転反応だと思います。

<対処法> 積極的に酵素ドリンクを飲んで下さい。

 

◯ 吹き出物

口内炎と同様、出る人、治る人がいます。普段の食生活の脂肪酸バランスが悪いと考えられます。また、皮膚が生まれ変わっている最中とも言えます。

<対処法> 積極的に酵素ドリンクを飲んで下さい。また、日頃の摂取する油のバランスを考えましょう!

 

◯ 便秘

何も食べないため体の中にあるものを「残すべき」と判断して便秘になっています。あとは他の部分を修復していて排便まで追いついていないとか。宿便については個人差があるみたいです。

<対処法> 次のファスティングは準備期をしっかり取りましょう。

 

◯ 水便

ファスティングにより水分しか摂っていないため水便になるのが普通と思ってもらっていいです。排毒であり胃や腸を水洗いしているのと同じ状況。

<対処法> 特になし。

 

◯ 胃がつる

長年の習慣により胃腸は消化に備えるのですが、いつまでたっても食事がやってこないような状況(ファスティング時)にあると、このように胃がつるような感じがあります。

<対処法> 酵素ドリンクをこまめに飲みましょう!

 

おそらくこんなところでしょうか? まだ他にもあるかもしれませんが、その都度ファスティングマイスターと相談をして快適で結果の出るファスティングを行って欲しいものです!

 

では、最後に賢人の格言を・・・

 

お久しぶりなこのお方。

Kapitolinischer_Pythagoras_adjusted

 

古代ギリシャの数学者ピタゴラスです!

『少食にすれば心身共に頑健になり、病の神も汝から去る』

うーん。

賢者と言われるお方はさすがですね!

ファスティング終わってから気をつけます・・・笑

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